腰のお悩みで当院ではもっとも多い椎間板ヘルニアですが、

腰痛持ちなのでヘルニアにならないか不安を持っている方もたくさんおられると思います。

今回はそのような方のために椎間板ヘルニアを予防するストレッチをお伝えしていきます。

なぜ椎間板に負担がかかるのか？

椎間板が飛び出す理由としては同じ箇所に負担がかかるような動作・身体のバランスが一番に考えらます。

 まずは偏った身体のバランス・固まった関節・硬くなった筋肉を整えることが大切になります。

ヘルニア予防ストレッチ

それでは簡単におこなえるストレッチをご紹介いたします。

動きの幅・回数などは無理をせずにおこない、つらさが出た場合には一旦中止をして下さい。

 ①四つ這い体操

 
②四つ這い片足上げ

こんな方にはおススメしません

現在椎間板ヘルニアと整形でいわれて坐骨神経痛などが強く出ている場合はおこなわないでください。

あくまでヘルニアを予防するためのストレッチですので、状態によっては身体を壊すこともあります。

もちろん当院ではそのような方にも現在のお身体に合わせた運動方法をお伝えしていきますので、もしお悩みの際にはめいじゅ鍼灸整骨院へご相談ください。